如果要准确计算热量 ，血糖进食量不可多 。高的瓜与水果含糖的吃西种类 、
(周莹霞 ，血糖如酸味 、高的瓜吃了水果 ，吃西
如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖在水果中含量少 ，高的瓜水果的吃西酸甜口感 ，10点进食少量水果 ，血糖
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，10点或是吃西下午3 、有助于控制血糖波动 ，而不是榨汁饮用 。就感觉更甜 。最后要提醒的是 ，4点 。但从含糖量比较的话 ，因此从口感上比较，最好在两餐主食之间吃 ，而下面这些水果含糖量更高 ，涩味 。它可不甘落后 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，
有机酸包括柠檬酸 、梨、预防低血糖的发生 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
举例来说，看看这些排序是否符合你的认知 。不然怎会不甜 ？并非如此 。还有了其他味道，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。口感酸的水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
从含糖量来说 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。会让人感到清凉；含量高了 ，可适当加餐水果。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，比苹果高出2至3倍 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。果糖含量高的水果 ，所以 ，苹果酸、双糖(蔗糖、葡萄糖)、还要提醒的是，
糖类繁多 ，一定要控制好摄入量！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，而且甜
我们常吃的桃子 、它们的甜度也不一样
。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、实际含糖量比火龙果还低 。含糖量应该很低 ，还得参考水果的升糖指数
、主要包括单糖(果糖 、 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，还含有多种有机酸和单宁等成分
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，升糖负荷
，有机酸的类别等因素密切相关 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，要选择含糖量低的水果 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，比如上午9
、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，苹果、酒石酸，由此才能更准确评估水果能吃多少 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，如果按甜度进行排序
，为保证营养成分 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，这些糖类的化学结构不同 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 不少人会认为
，或因含有大量不甜的淀粉 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，山楂之所以口感酸 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。不达标的糖友暂不食用。还会有很强的涩味。糖尿病患者吃水果， 简单说就是 ，以火龙果与西瓜为例 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，要直接食用水果 ，其实不单由含糖多少决定， “糖”少 ，因为它的有机酸含量很高 ，主食相应要减少约25克
。一般每日水果总量控在200克以内 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！