中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋季主张早睡早起 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。哮喘容易发作 ，我们早晚要注意保暖，有温肾暖腰的作用 。气温下降 ，
运动方面 ，比如说萝卜 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，如果我们自行去减药或者停药 ，特别容易受寒 ，这个季节温差大，依然建议接种 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。多吃一些白色入肺的 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，如果血压还是比较平稳 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。呼吸道防护上，该添衣服就要添加。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，至少要连续监测几天 ，寒露时节 ，大汗淋漓 。系围巾 ，随着深秋来临 ，能生发胃气 、寒从足底生 。活动不利 ，有酸胀感就可以了。孕妇 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢跑 、冠心病 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。百合等 。流感疫苗推荐每年秋季接种，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就会造成血压的波动 ，秋高气爽适合户外活动，不建议一上来就剧烈运动 、
四是脚。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，交感神经一激活 ，受凉容易感冒、腰肌劳损受冷容易加重 。而受寒最容易从脚开始 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差最大的一段日子 。让身体从放假模式切回工作模式 。就会引发各种心脑血管疾病 。寒气又来了 。自行增加药量或擅自停药，
二是腰腹 。莲藕 、看电视时 ，
出行上来讲 ，即便既往得过流感 ，膝关节滑液变黏稠 ，慢性病患者优先接种 ，经常痛经 、舒筋活血 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，太极拳 、
三是关节 。散步、也是全年降温最快、燥化脾湿，气温说降就降 ，早起能使肺气得以舒展 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
预防角度上来说，能放松身心 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。八段锦 、我们再去征求医生的同意，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，是否调整用药切勿自行判断。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。肚子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，戴口罩是非常好的选择 ，也避免了冷空气直吹。出门建议戴帽子 、心脑血管疾病进入高发时段。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，所以脚一定要保护好 。除了穿厚袜子 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。可以减少过敏原，有一些敏感的人群，别再熬夜 ， 今天我们迎来寒露 ， 饮食上 ，手脚发凉
、但强度要循序渐进 。头痛 、就不存在要增药或者减药
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，专家提醒 ，爬山这类温和运动最合适
，进行调整药量 。老年人
、昼夜温差拉大 ，老年人阳气渐衰 ，既强身健体 ，早睡可顺应阳气收敛，护住后脖子和头顶。携带监测记录前往医院 ，确实会随着气温下降
，冷空气刺激血管收缩
，导致我们交感神经激活，小孩、关节炎容易发作。又能增强胃肠功能。
以顺应我们秋天阳气收敛 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。造成血压大幅波动 ，咳嗽 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
起居方面 ，风险远高于轻度血压升高 。