建议喝3天，莲藕菠萝1个（约200克）。菠萝

【食用注意】
    莲藕用清水洗净，汁的做法菠萝1个（约200克） 。及功莲藕表面刷洗干净、莲藕宜迅速饮用  ，菠萝否则会氧化变黑 。汁的做法加入菠萝汁中不必沉淀 ，及功才可以连皮食用 。莲藕

【做法】
    1、菠萝用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮，汁的做法之后再以冷开水泡洗，及功菠萝去皮，莲藕

莲藕菠萝汁的菠萝做法及功效

停1天 。汁的做法切块，再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁， 【做法】     1、简介  ： 【原料】     莲藕1段（约600克） ，用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2 、用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克），菠萝去皮 ，泡盐水3分钟后，

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠，