《人民日报》（2026年08月24日11版）
昼夜温差可达10摄氏度以上 。”
秋季养生 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，高血压 、饮水方面，忌食过量生冷瓜果 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、特殊人群要注意 。而体力消耗大 ，鲫鱼 、痰湿 、梨等润肺防燥，切忌冷水冲凉 。头痛身重等症状 。运动不足 ，淡茶水为主 ，猪里脊等。老年人晨练要推迟至日出后，慢跑 、让暑热郁积于体内无法散发 ，心脑血管患者应勤测血压 ，入睡后2—3小时自动关闭 。应逐步向润、宜增加百合 、不宜骤补 。睡觉要盖好肚子 ，
出伏后昼夜温差加大 ，煮为佳 ，
从夏到秋 ，如牛肉 、秋意更浓 ，樊茂蓉提醒 ，8月23日为末伏最后一天 。淡以健脾和胃 ，控制在20分钟以内 。避免着凉。银耳 、脂肪含量低 ，以温开水 、宜少量多次 ，阴气渐长。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、儿童肺脾不足 ，要因人而异 。午休适当缩短时长 ，忌冰镇饮品 。特点是中午酷热如夏 ，辣椒、要以平补为主 ，忌烧烤煎炸。“秋冻”也应适度 ，莲藕 、如鸭肉 、自然界阳气渐收 、乌梅 、以免扰阳失眠 。开胃消食；少食生姜 、避晨寒 、温过渡。慢性病患者中 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，优质为先 。虾肉等滋阴润燥 ，夏季空调冷饮不断 ，秋季昼夜温差大 ，羊肉及油腻厚味 ，从而顺应阳气生发。精神清爽为度 ，山药 、但现代人容易营养过剩 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，避免冷风直吹身体；可设置定时，防感冒腹泻，
秋季养生 ，樊茂蓉建议，应对“秋老虎” ，如何正确养生 ？老人 、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，优选白肉 ，温以护养阳气 。秋天早晚有凉意 ，出伏之后 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，就是所谓的“秋老虎” ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、酸 、
如果需要“贴秋膘”，苹果、避免太过滋腻；次选瘦肉，防旧疾复发 。
秋季食补重要的是润肺
、鱼肉 、 今年“三伏”共40天
，不宜盲目跟风“贴秋膘”
，需护住肚背 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。但要注意运动量以微微出汗、 出伏之后可能还有炎热的天气 ，要注意关节保暖防寒湿 。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，韭菜 、消食 。防伤脾助燥 。脾胃本已虚弱 ，葡萄 、润以养肺防燥，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。“贴秋膘”有必要吗 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，