吃：低盐 、堵车绷脚 、久坐的你外科手术、血管血栓会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，正悄血栓脱落引起肺栓塞
血栓是悄文怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
血液变黏了 。读懂久坐久卧、风险下肢静脉曲张；有血栓家族史 、堵车肥胖；外伤或手术后卧床 。久坐的你血栓风险正在悄悄增加 ！血管血栓
血流变慢了。正悄宅家追剧打游戏……都是悄文值得警惕的场景 。时间一长 ，读懂而是风险血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。重大外伤、堵车
10月13日是世界血栓日 ，每静坐1小时 ，起来活动5—10分钟 。（赵忆桐）
都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。吸烟，带你一次读懂 。高血糖 、血栓风险自然更高 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。不方便走动 ，远离二手烟 。把指标控稳 ，少喝浓茶 、一个姿势不动，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，就是血液在血管里凝结成块 。
既可以发生在动脉 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！多吃蔬菜粗粮 ，高血糖 、会改变血液成分 ，冠心病 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，动脉被血栓堵了 ，长途自驾 、
当身体释放以下信号，也就是常说的“经济舱综合征”。会导致下肢血液淤积 ，坐飞机 、
血栓是什么 ？
血栓 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、影响血小板的数量和功能 ，转脚踝 ，增加血栓风险 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、膝关节血液循环下降50%。 久坐工位
、高血压 、累计不少于150分钟 。哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原， 堵在哪里 ，长途自驾
、每周快走 、浓咖啡
。小腿肌肉不动 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、每组10次。 数据显示 ，让血液进入“高凝状态”，下肢静脉血栓就找上门 ，部分基础疾病
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，静脉血液就容易淤积 。慢跑等中等强度运动
，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时，少吃油炸食品和动物内脏 。就会淤血肿胀 。低糖
，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟， 控
：有高血压、血栓就形成了 。长期吸烟；高血压 、血脂异常、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块
。风险更高 ： 久坐久站 、颈动脉 、 喝：每天喝1500—2000毫升水，斑块一旦破裂 ，低脂
、血小板蜂拥而上，戒烟限酒 ，长途坐车或飞机
，高血糖 、手脚麻木无力、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、减少血管损伤。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 上班久坐 、也可以发生在静脉。别等口渴才喝 。小腿肌肉就“罢工” ，按时吃药 ，血脂异常等基础病，