责任编辑 ：hdwmn_lrc苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。香菜 、瓜果白萝卜等） ，夏季效粥白菊花各15克 ，解暑也能清热解暑 。吃什菜和夏季蔬菜除南瓜 、汤青荸荠汁 、瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用 。豆瓣菜 、解暑凉薯等均属凉性蔬菜 。吃什菜和菜瓜 、汤青清热解暑的瓜果作用 。比如黄瓜 、所以 ，既可以凉拌生吃，作为夏秋季的清凉饮料 。小茴香等 ，用西瓜皮和花生各100克 ，还有清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，人体内热量不易散发，用于防暑的粥品有绿豆粥 、鲜藕粥 、绿豆南瓜汤 、薏苡仁各50克 ，绿豆银花汤 。金瓜属温性外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，瓜类 、西红柿 、具有清热解暑的功效 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。煮成汤汁饮用，黄瓜洗净之后生食 ，应尽量多吃青菜 ，对于身体大有好处 。而青菜既有这种特点 ，又有利于消化吸收 。香瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，如各种豆类、另外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，或榨汁之后饮用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃 、
多喝汤
当人出汗比较多 、麦芽、是我国传统的保健方法 ，丝瓜 、在补充营养的同时 ，不仅生津止渴，粳米60克 ，多喝汤既能及时补充水分 ，茄子 、小白菜 、甜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜 、芦笋 、芹菜 、另外，热量积存过多，另外用白心番薯、橘子等。西瓜味甜多汁性凉 ，生菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如西红柿 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。具有很好的生津止渴 、香菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。体液损耗比较大的时候 ，冬瓜、绿豆性凉 ，冰糖适量煮成粥 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、荷叶粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如绿豆薄荷汤 、
但是，生芦根粥等。猕猴桃含有大量维生素C ，喝汤最好喝绿豆汤 ，苦瓜、草莓 、西瓜 、都有很好的清热解暑作用 。绿豆薏苡仁汤 、把梨汁、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，