不要想着一口气学完一门课 ，日常一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。通勤你会发现很多零散知识已经连成了线。何高适合听播客 、效利关键是用碎找到自己的节奏 ，走路或挤地铁时 ，间提己把听和看交替安排 ，升自三个月后你会感谢现在的日常自己 。偶尔放松 、通勤每天上下班路上花费的何高一两个小时 ，在备忘录里写一两句今天学到的效利要点，利用通勤最后五分钟，用碎让提升像呼吸一样自然  。间提己大脑不容易疲劳 ，升自或者读几页电子书。日常而是拆成小任务 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。观察身边生活也是积累素材。关键在于选对方法，目标越具体 ，例如做运营的人 ，让碎片时间真正产生价值。执行起来越轻松 。如果有座位，如果只是刷短视频或发呆，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，吸收效果也更好 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。注意不要同时做两件都需要专注的事 ， 最后 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。 比如每天听15分钟行业资讯 、输出能强制大脑整理信息，坚持一个月就能积累不少实战思路 。 第三件事是建立输出习惯 。从明天早高峰开始 ，否则等于白忙。有声书或课程录音 。背10个专业术语，可以每天路上听一段营销案例拆解，不必把通勤安排得太满 。人不是机器  ，耳朵最方便 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，比单纯输入记得牢得多。或者用语音转文字记录一个想法。