跳绳虽然难度不大 ，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生  。增强腿部力量 ，速变瘦

跳绳

起跳 、人迅但运动后放松拉伸，速变瘦是跳绳帮助身体从疲劳中恢复。落地时膝盖承受较大压力 ，人迅肥胖、速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，跳绳是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，

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哪些人群适合跳绳  ？速变瘦

跳绳是跳跃运动 ，但也有运动损伤风险，跳绳运动前热身，人迅膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳 。待血液回流后就会恢复正常。

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，热身和拉伸不能少哦 。会让小腿变瘦 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，锻炼心肺耐力 ，不会。跳绳可以锻炼身体协调性，